LAKUKAN HAL INI UNTUK MENJAGA KESEHATAN  MATA

LAKUKAN HAL INI UNTUK MENJAGA KESEHATAN  MATA

Mata merupakan aset yang sangat penting untuk semua orang. Oleh karena itu kita harus berhati-hati melakukan sesuatu hal di mata kita. Seperti saat mata kita mengalami gangguan. Kita harus mengatasinya dengan sigap dan cepat agar tidak terjadi hal yang membahayakan. Karena mata merupakan organ yang sangat sensitif. Dan kita memerlukan mata untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan sempurna. Jika mata kita mengalami masalah pasti aktivitas kita juga akan terganggu. Untuk itu kita harus menjaga mata kita dengan baik. 

Tips-Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Banyak orang yang tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata merupakan hal yang harus dilakukan semua orang. Mata termasuk indra yang sangat penting dan mempunyai peran yang amat penting juga untuk manusia. Jika kamu termasuk orang yang tidak terlalu perhatian pada mata. Maka ubahlah kebiasaan tersebut. Karena mungkin kamu tidak dapat merasakan dampak dari tidak menjaga kesehatan mata sekarang. Namun pasti kamu akan merasakannya di masa depan nanti. Untuk itu kamu perlu menjaga kesehatan matamu mulai sekarang. Beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk dapat menjaga kesehatan mata antara lain :

  • Konsumsi banyak makanan bergizi

Kamu bisa menjaga kesehatan mata kau dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi. Antara lain perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Kamu juga sangat dianjurkan memakan makanan yang mengandung vitamin C dan E, lutein, omega 3 dan juga zinc agar mata kamu tetap sehat. Contoh makanan-makanan tersebut adalah wortel, ikan laut, telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan jeruk.

  • Meredupkan kecerahan layar hp atau computer

Layar hp atau komputer yang terlalu terang dapat membuat mata anda merasa lelah dan perih. Bahkan jika kamu menatapnya dengan waktu yang cukup lama, mata kamu bisa menjadi kabur saat memandang benda lain. Untuk itu kamu  perlu mengurangi kegiatanmu di depan layar hp atau computer. Dan jika berada di depan layar hp atau computer sebaiknya kurangi cahaya di sana. Jika memungkinkan aktifkan mode kenayaman mata agar radiasi yang dipancarkan lebih sedikit.

  • Jangan merokok

Merokok terkenal akan dampak buruknya terhadap kesehatan seperti dapat menyebabkan masalah paru-paru dan jantung. Namun ternyata tidak hanya itu. Merokok juga dapat menyebabkan timbulnya penyakit mata. Seperti bisa menjadi katarak, terkena degenerasi makula bahkan memicu rusaknya saraf mata yang bisa menyebabkan buta.

  • Membaca buku di tempat yang cahayanya cukup

Jika kamu suka membaca buku, sebaiknya bacalah buku di tempat yang terkena pencahayaan cukup. Tidak gelap juga tidak terlalu terang. Membaca buku dalam keadaan terang dan gelap dapat mengganggu kinerja mata kita. Akhirnya bisa menjadikan kita terkena gangguan mata. Kamu juga harus memperhatikan jarak kamu saat sedang membaca buku. Jangan membaca buku terlalu dekat sebaiknya beri jarak paling tidak 30 cm dari mata.

  • Memeriksakannya ke dokter mata secara rutin

Kamu juga harus memeriksakan kesehatan mata kamu secara rutin ke dokter mata. Dengan begitu kamu bisa memantau apakah ada gangguan di mata kamu. Jika ada, maka dokter tersebut akan membantu kamu untuk mengatasi masalah tersebut. Jika kamu tidak memeriksakan mata kamu secara rutin kamu tidak akan tahu kondisi kesehatan mata kamu. Dan jika mata kamu dibiarkan mengalami gangguan pastinya akan menyebabkan gangguan itu semakin parah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *